Yoga tecnica di respirazione Il Respiro del gatto
Per cominciare, fate pratica nel chiudere parzialmente la vostra glottide e soffiare come un gatto, sia inspirando che espirando. Dovreste riuscire a farlo in maniera controllata e costante, regolare.
- Adesso che avete localizzato la glottide, chiudetela come fareste per “soffiare” ma inspirate attraverso il naso. Si dovrebbe sentire un debole suono soffiato.
- Trattenete il respiro
- Espirate attraverso il naso, mantenendo sempre la glottide parzialmente chiusa.
Questo esercizio viene normalmente fatto applicando i Bandhas (bloccaggi dello yoga), ma è essenziale essere padroni di questa respirazione e sapere come chiudere parzialmente la glottide prima di tentare tecniche più avanzate.
Fatelo 3-5 volte per poter prendere confidenza con questa tecnica, che viene utilizzata anche in respirazioni più avanzate.
