Yoga Respirazione del Fuoco

  1. Contraete I vostri muscoli addominali, con forza, creando un’espirazione, attraverso il “pompaggio” dei muscoli dello stomaco all’infuori ed all’indentro in maniera veloce e secca, ma controllata. L’aria entrerà nella parte alta dei vostro polmoni da sola. Utilizzate le rapide contrazioni dei vostri muscoli addominali per inalare ed esalare in questo esercizio. Le contrazioni dovrebbero essere ritmiche.
  2. Fatelo alcune volte, per impratichirvi.
  3. Fatene 20 di fila, usando i vostri muscoli addominali con il movimento dentro/fuori in rapida successione, ed alla fine della ripetizione n. 20 esalate, poi inspirate e riempite i polmoni, contraete il vostro ano, abbassate il mento fino a toccare il petto, trattenete il respiro fin quando riuscite senza troppo sforzo NON ESAGERATE.
  4. Esalate lentamente. Questa è una ripetizione. L’esalazione deve essere breve, l’inalazione invece più passiva e più lunga. Si possono rafforzare le ripetizioni aumentando il numero di “pompate” fatte con gli addominali. Fate prima tre ripetizioni da 20, e poi dopo un po’ di tempo aumentate fino a 30, poi 40, finché non arrivate a farne 60.

Cosa fa questo esercizio

  • Aumenta il quantitativo di ossigeno nel corpo
  • Aumenta il calore – gli alchimisti nel periodo Gotico e medioevale usavano simbolicamente “i soffietti” usati per il camino nei dipinti alchemici, per rappresentare questo esercizio.

 

QUESTA TECNICA DI RESPIRO E’ LA BASE DELLO YOGA KUNDALINI.