Esercizio L'ARIA RESPIRAZIONE CIRCOLARE
Per eseguire la respirazione circolare devi:
- Inalare ed esalare ininterrottamente in modo profondo e non rallentato attraverso la bocca.
- Non fare mai pause tra inalazione e esalazione , così da avere la sensazione che respirazione si muova in un cerchio ininterrotto.
- Anche la respirazione circolare le prime volte che la pratichi può produrre strane sensazioni come formicolio alle estremità o nelle labbra, ma passerà tutto quando avrai fatto un po' di pratica.
Continuando ininterrottamente la respirazione circolare:
- Porta l'attenzione al quarto chakra , del cuore o Anahata, che si trova al centro del petto e la sua luce è tra il verde e l'azzurro.
- Visualizza una luce color acquamarina nella zona centrale del petto e respira attraverso questa zona come se l'aria entrasse e uscisse attraverso la luce medesima, perforando il chakra.
- Medita sulla tua unione con l'aria: L'ossigeno è ovunque nella terra, nell'acqua, in ogni elemento, perché permea la materia, la vita e l'amore. Il tuo chakra del cuore governa la tua capacità di amare, i tuoi sentimenti più elevati e la tua creatività. Medita sul potere della fantasia e dell'amore e aspira a risvegliarli il più possibile.
Prosegui con la meditazione per 10 minuti circa
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